Pérdida de cabello en mujeres

Ocasionalmente, las mujeres que pasan a una dieta vegetariana o vegana informan que al cambiar de dieta presentan pérdida de cabello. Si hay una causa dietética, lo más probable es pérdida rápida de peso, problemas de la tiroides o deficiencia de hierro. La deficiencia de zinc y no obtener suficiente lisina (aminoácido) también podrían ser parte de las causas.

Es un problema muy común la pérdida de cabello entre las mujeres. En un estudio, el 34% de las mujeres de Japón, los EE.UU., y el Reino Unido informó aumento de la pérdida de cabello en comparación con hace 5 años. Las razones para la pérdida del cabello son complicadas y pueden variar. Por lo tanto, es importante ver a un médico que puede diagnosticar la causa de la pérdida de cabello.

En algunos casos, la pérdida del cabello puede estar relacionada con la dieta. A veces se produce con la rápida pérdida de peso. En un estudio, el cabello creció de nuevo unos pocos meses después de la pérdida de peso. En otros casos, hay menos razones nutricionales obvias para la pérdida del cabello.

De acuerdo con la Clínica Mayo (The Mayo Clinic es una práctica médica sin fines de lucro y grupo de investigación médica con sede en Rochester, Minnesota) (1),la glándula tiroides hiperactiva o insuficiente puede conducir a pérdida del cabello.

Al ser vegetariano o vegano, la gente usualmente suele aumentar el consumo de soja. La soja puede afectar a la tiroides, especialmente cuando los niveles de yodo no son adecuados o cuando alguien está predispuesto a problemas de tiroides. Obtener suficiente yodo (tomando 75 a 150 μ g por día de un suplemento) debe evitar cualquier problema de pérdida de cabello, que podría ser debido al yodo o la soja. Si usted está predispuesto a problemas de tiroides, limitando la soja también podría ayudar.

En 2002, el Dr. DH Rushton, de la Universidad de Portsmouth en el Reino Unido, escribió un artículo de revisión integral sobre la pérdida de cabello, en resumen:

La pérdida de cabello se puede dividir en dos categorías: Pérdida de cabello con descamación de piel y pérdida de cabello sin descamación. La pérdida de cabello con descamación está probablemente relacionada con un trastorno de la piel. En algunos casos, la suplementación con la vitamina biotina (1 - 2 mg durante 2 meses) ha ayudado. Los ácidos grasos esenciales (omega 3 y / o omega 6) también pueden ayudar en la pérdida del cabello causada por condiciones de la piel.

Hay una falta de datos objetivos sobre la pérdida de cabello sin descamación de piel. En un momento, hubo una creencia generalizada de que la deficiencia de zinc es una causa común. Sin embargo, no se ha demostrado que la suplementación con zinc mejore la pérdida del cabello, incluso cuando se sospecha una deficiencia. Lo que si está claro es que la deficiencia de hierro (una baja ferritina sérica sin anemia) está relacionada con la pérdida de cabello en las mujeres. En un estudio, el 72% de las mujeres con reservas de hierro bajas (una ferritina sérica menor de 40 mcg / l) había reducido la densidad capilar.

El aminoácido L-lisina juega un papel en la absorción de hierro y zinc. Entre los alimentos vegetales, la L-lisina sólo se encuentra en grandes cantidades en las leguminosas, y un vegano que no come muchas legumbres podría encontrarse con falta de lisina. En algunas mujeres, la suplementación con hierro no conduce a un aumento en las reservas de hierro. Pero en un estudio, la adición de L-lisina (a 1,5-2 g / día durante 6 meses) a la suplementación con hierro en esas mujeres aumentó las reservas de hierro y disminuyó la pérdida de cabello en la mitad.

El Dr. Rushton comentó:

- En un suplemento multivitamínico, si el nivel de zinc es igual al nivel de hierro, entonces la absorción de hierro disminuye significativamente. Una proporción de 3 a 1, hierro a zinc, es deseable para evitar la interferencia competitiva.

- La suplementación excesiva de vitamina E (por ejemplo, 600 UI por día durante 1 mes) puede afectar negativamente al crecimiento del cabello. En pacientes con pérdida de cabello que muestran altos niveles de ácido fólico, la suplementación excesiva de ácido fólico probablemente debería ser interrumpida.

- Reducir las lavadas del cabello con champú no ayuda a preservar el cabello. Lavarse el cabello puede aumentar el miedo a la pérdida del mismo, ya que cuando uno se esta lavando el cabello observa como se pierde en la ducha.

Bibliografia

1. Rushton DH. Nutritional factors and hair loss. Clin Exp Dermatol. 2002 Jul;27(5):396-404.

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